Bien se connaître, c'est le premier pas pour bien avancer.
Tout le monde a des qualités
Même si on ne les voit pas tout de suite, chacun a des qualités. Les connaître aide à savoir ce qu'on peut apporter aux autres, à l'école, au travail, dans un projet.
Mon carnet de forces
Cliquez sur une qualité qui vous ressemble. Une question apparaît pour vous aider à vous en souvenir concrètement.
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Un petit objectif clair est plus facile à atteindre qu'un grand rêve flou.
Un objectif, trois petits pas
Un bon objectif est simple, clair, et possible à atteindre. Le découper en petites étapes aide à avancer sans se décourager.
Mon objectif
Un espace pour écrire vos idées. Rien n'est gardé après cette session, c'est un brouillon.
Bien organiser sa journée laisse aussi de la place pour les imprévus.
Trois habitudes simples
- Faire d'abord les choses les plus importantes
- Laisser un peu de temps pour les imprévus (coupure de courant, transport, visite)
- Se reposer aussi, pas seulement travailler
Ma liste du jour
Aucune tâche pour le moment.
La vie de tous les jours apporte du stress. Apprendre à respirer aide à se calmer.
Respirer pour se calmer
Avant un examen, une dispute, ou une mauvaise nouvelle, il est normal de se sentir stressé. Respirer lentement aide à retrouver son calme.
D'autres gestes simples
- Parler à quelqu'un de confiance
- Faire une petite pause, même courte
- Se rappeler qu'une mauvaise journée ne dure pas toujours
Bien communiquer évite beaucoup de conflits, en famille comme avec des amis.
Écouter, ce n'est pas juste entendre
Écouter vraiment quelqu'un, c'est essayer de comprendre ce qu'il ressent, pas seulement attendre son tour de parler.
Avant de répondre, se demander
Le corps et l'esprit ont besoin d'attention, pas seulement de résultats.
Quatre habitudes simples
- Bien dormir, autant que possible
- Manger des aliments simples et variés (légumes, fruits, féculents)
- Bouger un peu chaque jour (marche, sport, danse, entre amis)
- Boire de l'eau régulièrement
Vrai ou faux : testez ce que vous retenez des six sections précédentes.